El estrés es una de las palabras de moda.

Es como si nuestro propio ritmo de vida hiciera inevitable no mencionarla, bien sea para expresar cómo nos sentimos frente a las situaciones cotidianas o para hacer alusión a formas de cuidar nuestra salud mental.

Una de esas formas es la limpieza.

Para muchos esto puede parecer algo sin importancia, pero no lo es.

Si quieres descubrir cuál es la relación entre salud mental y limpieza, entonces lee con atención hasta el final.

¿Cuál es el impacto negativo de la suciedad y el desorden?

La falta de limpieza tiene un impacto directo en la salud mental.

Tanto así es que en un estudio que se publicó en el Boletín de Personalidad y Psicología Social de los Estados Unidos de Norteamérica, se encontró que las mujeres que se referían a sus ámbitos de vida como “abarrotados” tenían más probabilidades de experimentar fatiga o de deprimirse que aquellas que estaban en lugares “tranquilos” y “reconstituyentes”.

Además, los investigadores descubrieron que las mujeres del primer escenario, tenía una mayor producción de cortisol, la hormona del estrés.

Para corroborar estos datos, basta con que recuerdes las veces que has estado en sitios con desorden.

Lo más probable es que hayas experimentado sensaciones como confusión, desconcentración y hasta tensión.

Asismismo, en otro estudio realizado por la Universidad de Princeton, los investigadores descubrieron que el desorden dificulta la concentración en una tarea específica.

Para ser más exactos, la corteza visual de una persona se puede abrumar si está en un entorno con objetos que no se relacionan con una tarea en particular.

Tal vez esas palabras de nuestras madres en las que se nos invitaba a tener nuestra habitación en orden no tenían el fundamento científico que aportan estas investigaciones, pero no por ello estaban alejadas de la realidad.

Tal vez, ellas, sin hacer un análisis profundo, notan que el desorden genera confusión, tensión e irritabilidad, todo lo contrario al caso opuesto, al del orden y la limpieza.

Hacer la limpieza y ordenar es también una excusa para levantarse de la silla y disminuir el sedentarismo.

Beneficios de tener ambientes limpios y ordenados (incluye los de trabajo)

La relación entre salud mental y limpieza no escapa del ámbito laboral.

Si lo piensas, puedes pasar hasta más de 8 horas en tu empleo o empresa.

La limpieza y el orden te ayudan a experimentar una sensación de control. Basta que recuerdes aquella ocasión en la que pasaste más de 1 hora buscando un documento extraviado en medio de un montón de carpetas.

Incómodo, ¿no?

En cambio cuando sabes en dónde buscar algo porque ya tienes claro que ese es su sitio, no solo ahorras tiempo, sino que experimentas un considerable bienestar.

Sucede en tu cocina, en tu habitación. Sucede en todos lados.

Estas son afirmaciones que hacemos a partir de un estudio que realizó el investigador Nicole Keith de la Universidad de Indiana, en el cual comprobó que las personas con casas más limpias, tienen una mayor tendencia a ser saludables.

La limpieza y el orden nos dan la sensación de control

Ver desorden a tu alrededor equivale a invocar la más profunda sensación de descontrol.

Lo opuesto, o sea, el orden, genera una sensación de control.

Esto tal vez sea lo que justifique los resultados de un estudio en la Universidad de Connecticut en el que se demostró que hay personas que optan por limpiar y ordenar en momentos de mucho estrés.

Pocas sensaciones son más placenteras que no tener caos alrededor.

Esto se comprobó en un estudio publicado en la revista Mindfulness, en el cual se comprobó que aquellas personas que se tomaban el tiempo para oler el jabón, experimentaron una reducción del 27% en síntomas de nerviosismo y una considerable mejora de la “inspiración mental” en un 25%.

Estos datos pudieran relacionarse con los de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, la cual concluyó que la suma de actividad física más los resultados de la limpieza, contribuyen a un menor impacto de los casos de estrés, ansiedad o síntomas depresivos.

Cómo incorporar la limpieza y el orden a tu vida

Iniciar de cero casi siempre es muy difícil, pero como en otros muchos casos, comprender la relación entre salud mental y limpieza será un gran motivador.

Estas son algunas claves que van a servirte:

Empieza con pequeñas acciones:

El desorden y la suciedad pueden hacerte creer que no tiene solución. El desorden asusta, pero si te comprometes a un solo espacio al día, te darás cuenta de que antes de lo que crees tendrás un ambiente más limpio y ordenado.

Por ejemplo, puedes comenzar por el baño o por una biblioteca.

El ritmo lo estableces tú.

Lo positivo de esto es que te deja suficiente tiempo para cumplir con tus otras actividades, pero que también te motiva para seguir adelante.

Un truco que puede funcionarte es incluir en tu agenda ese sitio o espacio que vas a dejar limpio y ordenado.

Esto es recomendado si el hecho de hacer una lista te genera agobio.

Usa un temporizador

Una buena forma de instaurar una rutina es con la ayuda de un temporizador.

En el caso de la limpieza, funciona bastante bien porque te permitirá ver cuánto logras en un tiempo determinado.

En futuras limpiezas podrás tener un tiempo estimado y tener claridad de ese dato en tu agenda.

No importa que sean 15, 20 o 30 minutos. Programa y selecciona el espacio que dejarás en orden.

Sea que hayas terminado o no para cuando suene la alarma del temporizador, sigue con lo que tengas en agenda.

En próximas ocasiones puedes retomar lo que te faltó y seguir con otro.

Involucra a otros

Lograr una sólida relación entre salud mental y limpieza es algo que puedes lograr con la ayuda de los demás.

Ya sea que se trate de tu pareja, hijos o compañeros de trabajo, pedirles ayuda es un acto estratégico.

Esto no significa que todos quieran colaborar, pero en estos casos siempre es mejor del trabajo de varios que de uno.

Aun cuando logres un solo voluntario, estarás ganando minutos valiosos.

Limpiar y ordenar en familia genera vínculos sólidos. Además, todos disfrutan de los beneficios de estar en espacios más agradables.

Conclusión de acerca de la relación entre salud mental y limpieza

La relación entre una adecuada salud mental y limpieza es contundente.

Más allá de los distintos estudios a los que hacemos mención, puedes revisar cómo te sientes frente a ambas experiencias: orden y desorden, limpieza y suciedad.

Las casas y los sitios de trabajo desordenados son causa de estrés y hasta de problemas de salud.

No obstante, nuestra recomendación es que no te obsesiones.

Si hay un día en el que no puedas limpiar u ordenar según lo agendado, lejos de preocuparte, mantén el objetivo de aprovechar la siguiente ocasión.

Es preferible que sigas paso a paso en tu propósito, en lugar de que este te genere incomodidad, lo cual puede convertirse en un saboteador.

Ten en cuenta que un pequeño cambio puede levantarte el ánimo y motivarte para seguir en procura de espacios más agradables.